便秘茶選びに迷った時にご覧ください！

産後かなりの便秘体質になってしまった事で、自分なりの便秘改善方法を見つけていました。最も効果のあったものは腸セラピーという施術を受けたことでした。
腸セラピーと言うのは専門のサロンで仰向けになってゆっくりとお腹全体をほぐしていってもらい、腸内の動きを活発にして、その後自然な排便を促していくというものでした。
腸セラピーは施術を受けるたびに便秘にはかなりの効果がありました。しかし、自宅ではなかなか出来ないので、通わないと排便を促せないというところが難点でした。 お金も時間も余裕がある人には体の負担も副作用もない方法なので凄くお勧めだと感じましたが、私の場合は日常的には続ける事が出来ませんでした。
そこで次に私が積極的にした便秘対策は乳酸菌を摂取して腸内に良い習慣とリズムをつけて自然の排便を促す方法でした。今までヨーグルトはあまり積極的に食べていませんでした、やはり便秘解消には欠かさせない食べ物なので、毎日決まった時間にヨーグルトを食べました。
食べ方は無糖のヨーグルトをまずは朝食の後に食べます。小腹が空いた時にもお菓子を食べるなら無糖のヨーグルトにはちみつやジャムなどをかけて食べる様にしました。
ヨーグルトは様々な種類が発売されていますが、便秘に良いと言われているカスピ海ヨーグルトをよく食べています。
そしてお風呂上りにはたっぷりのお水やお湯で乳酸菌もサプリメントを飲んでいます。1日の中に何度か乳酸菌を体に取り入れる事でかなり腸内改善に効果があったと感じております。
ヨーグルトや乳酸菌を取り入れて劇的な変化は無いのかもしれませんが、じわじわと確実に便秘改善に効果があると実感しているので、これからも生活の中に積極的に乳酸菌を体に取り入れていく生活を続けて、自然な排便を促すようにしていきたいと思います。
腸内環境は一度整ってリズムがつくと決まった時間の排便に繋がるそうです。体の健康を保つためには腸内環境をまず整える事だとも思います。